De acuerdo a estudios científicos, para lograr ganar músculo, el tiempo estimado de una repetición no debería exceder de los 5 y 8 segundos. Esta englobaría la fase concéntrica, isométrica y excéntrica. Esto es algo …
Ver artículo¿En los entrenamientos cuánto debe durar una repetición?
Nuestro día a día nos lleva por diferentes situaciones derecho a los brazos del estrés, el trabajo, los compromisos sociales, los niños, las cuentas por pagar, el caos de la ciudad… es necesario hacer un …
Al momento de ejercitarse, se ha hecho muy común los llamados entrenamientos negativos o de fase excéntricos. No nos confundamos con el nombre de Negativo, veamos cuales son y que significa. Esta definición se caracteriza …
“La barriguita o barriga” definitivamente es sin duda la zona del cuerpo más difíciles y complicada de tonificar. También es cierto que es la zona donde tiende a acumularse más grasa como producto de una …
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Cada año, el American College of Sports Medicine nos presenta las nuevas y más buscadas tendencias en el mundo fitness para este año, los ejercicios donde se utiliza el propio peso corporal para lograr mayor …
Ver artículoCuáles son las últimas tendencias en el mundo fitness
La palabra BOSU, es un acrónimo del inglés both sides up (“las dos caras hacia arriba”), se trata de una semiesfera rellena de aire y montada sobre una superficie rígida de plástico que, como indica …
Ver artículo«BOSU». Conoce algunos ejercicios para para definir el tren inferior del cuerpo