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Bienvenidos a la mejor página web de Rutinas Deportivas de la red. Si estás aquí es por que como nosotros, eres aficionado al deporte en general y a la nutrición. ¿Qué voy a encontrar en Rutinas deportivas?, queremos ofrecerte consejos y explicaciones referentes al mundo de deporte y a la nutrición. Somos una web con años de experiencia en el sector y estamos seguros de que te aportaremos muchos conocimientos.

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Rutinas deportivas, mejora tu vida

Cuando hablamos de rutinas deportivas queremos especificar un poco que de lo que trata es de mejorar nuestra vida con el deporte. Para ello, no solo hace falta un buen entrenamiento sino un buen ámbito alimenticio. Pero, ¿Qué es un ámbito alimenticio y como puedo mejorar el que ya tengo?, muchas veces pensamos que hacer dieta es privarte de muchos alimentos y ya está. La vida saludable, el comer saludable es mucho más, de lo que trata es de no exceder el límite de calorías diario.

Por ello, os queremos enseñar algunos consejos seguido de algunas dietas para que tu ámbito alimenticio cambie a muchos mejor. Aparte no solo lo vas a notar físicamente, si no también a nivel de salud.

Que tipo de morfología tengo

Es muy importantes saber que tipo de estructura tiene nuestro cuerpo para saber que tipo de rutina deportiva debo escoger o te debe hacer un especialista. Podemos diferenciar varios tipos, ectomorfos, mesomorfos y endomorfos.

  • Ectomorfos: Podemos describirlo como la típica persona delgada de cuerpo fino y al que le cuesta bastante coger masa muscular. Para esta clase de personas podemos recomendar una dieta alta en calorías y un entrenamiento de pesas de alta intensidad.
  • Mesomorfos: Podemos describirlos como el típico cuerpo de atleta, una cuerpo musculado, muy bien estructurado y que los entrenamientos son mucho más efectivos en el que en los otros tipos. Son personas que pueden comer lo que quieran ya que no suelen coger peso aunque son propensos a coger grasa corporal. A este tipo de personas se le aconseja entrenar para no coger grasa corporal, para ello, les podremos mandar un entrenamiento de pesas muy variado seguido de cardio y controlando un poco la ingesta calórica para no coger grasa corporal.
  • Endomorfos: Personas que cogen peso muy fácilmente pero que también tienen grasa acumulada ya que tienen un metabolismo lento. Son personas que los entrenamientos les funciona muy bien aunque les cuesta mucho quitarse la grasa del cuerpo. El tipo de entrenamiento debe ser variado y lo que más destacaríamos sería el cardio y el control de calorías. Además de llevar una buena dieta de adelgazamiento.

Que es y como puedo hacer una rutina deportiva

Podemos describir una rutina deportiva como una tabla de entrenamiento el cual ejercitaremos el cuerpo para un propósito o para un beneficio. Lo primero que debemos tener claro es que para hacer una tabla de entrenamiento tenemos que ser sinceros con nosotros mismo y saber que estamos pasados de peso, estamos delgado, o como estamos físicamente en general.

Esto lo podemos calcular con el Índice de masa corporal, te lo explicamos todo más detalladamente en ese artículo que escribimos en nuestra web de Recetas fitness.

Partiendo del punto que ya sepamos nuestro estado de forma ya entramos en escena nosotros. Nosotros te vamos a dar las herramientas necesarias para que crees tu propia rutina deportiva. Si tienes cualquier duda o necesitas que te la hagamos nosotros siempre puedes contactar con nosotros en el apartado del formulario. Responderemos todas tus preguntas lo más rápido posible.

Cuando debería empezar a hacer mi Rutina

¡Lo antes posible!, deberías haber empezado ayer por lo tanto ya vas tarde. Una vida deportiva y de comida saludable es la que deberíamos llevar todos. Queremos recordar que en concreto España tiene un alto porcentaje en personas que se encuentran en estado de sobrepeso. Debemos hacer algo con nuestra salud ya que es lo más importante de nuestra vida.

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