Los 8 peores hábitos más comunes y que perjudican seriamente tu salud

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No solo fumar y el alcohol perjudican seriamente tu salud. Hay otros numerosos hábitos más comunes (algo más enmascarados) que perjudican la salud y puede que no lo sepas.

En este artículo he preparado para ti, los que son considerados como  10 peores hábitos del día a día.

Lo que necesitas es SALUD y por lo tanto debes cuidarla ¿Cuales son esos hábitos más comunes?

Según la OMS (organización mundial de la salud) , la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social. No solamente la ausencia de afecciones o alguna enfermedad. 

¿Que quiere decir todo esto que hemos nombrado? 

Quiere decir que una persona puede aparentar estar en forma y saludable por no tener ninguna enfermedad. Pero no obstante, vivir sin bienestar, sin suficiente energía, con un mal y pobre rendimiento, puede ocasionar graves daños a la salud de la persona. 

Los hábitos que tenemos en nuestro día tras día, que a su vez forman nuestro estilo de vida, es una muestra de la importancia que tiene para nosotros la salud.

¿Cuales son los 10 errores que comete toda la gente y perjudican a su salud?

Este estilo de vida, en relación de como sea, nos llevará a tener buena salud, o a coger cualquier enfermedad. 

Si nuestros hábitos son malos por cualquier motivo, nos generarán una serie de síntomas que van a conseguir que más tarde que pronto, tengan consecuencias negativas.

¿Con cuantos de estos errores te sientes identificado?¿Crees que cumples alguno de los hábitos más comunes? . Pero no te agobies ya que todo esto se aprende y se puede llevar a cabo mucho mejor: 

  1. Te acuestas tarde, descansas mal, te levantas peor…no eres consciente de la importancia del buen descanso.

Se que te gusta acostarte tarde observando la televisión, o navegando por instagram. Pero es un mal hábito del que te tienes que alejar. Ya que por este motivo estás limitando tu sueño y rompiendo tus ritmos circadianos.

¿Cuales son los Síntomas más comunes:?

  • ➡ Poca energía 
  • ➡ Cansancio 
  • ➡ Fatiga crónica 
  • ➡ Estrés / Ansiedad 
  • ➡ Mal humor / Toxicidad 

Dale toda la importancia que se merece al pre-intra-plest descanso. Es super importante.

  1. Tu actividad día tras día es sedentaria o muy poco activa.

Ser una persona sedentaria va muchísimo más allá de tener mala salud. Dado quelo que estás generando en tu cuerpo, es más grave de lo que te piensas. 

Si padeces más de uno de estos síntomas, es probable que el sedentarismo te esté ralentizando, oxidando y apagando poco a poco. 

Síntomas más comunes: 

  • ➡ Cansancio 
  • Dolores musculares 
  • ➡ Debilidad y atrofia 
  • ➡ Desequilibrios posturaos 
  • ➡ Baja autoestima 
  • ➡ Tristeza / depresión 
  1. Te alimentas mal, no le das a tu cuerpo elcombustibleque necesita 

Tu coche no necesita azúcar para andar, ¿verdad?. Sin embargo, tienes la manía de comer comida ultra procesada, día tras día, sin ser consciente de que lo estás ingiriendo.

La nutrición es la base de tu salud física y emocional. Empieza por aquí a trabajar. 

Síntomas más comunes: 

  • ➡ Alergias 
  • ➡ Intolerancias 
  • ➡ Baja energía / cansancio 
  • ➡ Inflamación 
  • ➡ Gases 
  • ➡ Malas digestiones 
  1. No aceptas tus errores, no afrontas bien el fracaso, te frustras y desmotivas

La frustración por un trabajo el cual no se consiguió lo que se quería es un punto importante en tu salud. La desmotivación es uno de los efectos negativos más abundado. cuando comas algo que no tienes que de manera puntual, o te saltes el entrenamiento de hoy. 

Aprende a aceptarte, y quiérete mucho más, todo lo demás irá llegando con la mentalidad correcta. 

Síntomas importantes del desanimo: 

  • ➡ Estrés / Ansiedad 
  • ➡ Frustración 
  • ➡ Desmotivación 
  • ➡ Agobio 
  • ➡ Cambiles de humor 
  • ➡ Inseguridad 
  1. Tu actitud no es positiva, tienes el papel protagonista de víctima

No te cierres en banda y pienses que tu realidad es la única válida. 

No vayas de víctima por la vida no merece la pena, tu y solo tu tienes la responsabilidad de tomarte las cosas de una manera u otra. Desde la negatividad, o desde el positivismo, Desde el amor, o desde el odio etc. 

Síntomas de la negatividad: 

  • ➡ Toxicidad 
  • ➡ Negatividad 
  • ➡ Irritación 
  • ➡ Mal humor 
  • ➡ Estrés 
  • ➡ Inseguridad 
  1. Comes por emoción, por horario, no escuchas a tu cuerpo

Comer mal a largo plazo se paga. Es por eso que debes cambiar ese mal hábito para encontrarte mejor contigo mismo.

Comer mal, sin hambre y con ansiedad, pasa factura. 

La próxima vez que comas, piensa si realmente tienes hambre y de si tu cuerpo lo necesita en ese momento. Debes llevar una alimentación saludable, no lo olvides.

Síntomas de la mala alimentación: 

  • ➡ Frustración 
  • ➡ Baja autoestima 
  • ➡ Trastornospsicológicles 
  • ➡ Desmotivación 
  • ➡ Cero autocontrol 
  1. No haces deporte porque no sabes lo que deseas

Para comenzar, estas confundiendo deporte con ejercicio y actividad física.Puede que no te guste el deporte, pero estoy seguro de que algo de esto te gustará, pasear, bailar, llevar a cabo senderismo…Agárrate con fuerza a eso. 

Principales síntomas de no hacer actividad física: 

  • ➡ Parálisis por análisis 
  • ➡ Aburrimiento 
  • ➡ Procrastinación 
  • ➡ Desmotivación 
  1. Dependes de tu fuerza de voluntad y motivación para ser constante y disciplinado a la hora de cuidarte y estar en forma

Depender de la fuerza de voluntad y motivación para lograr propósitos, y en este caso para llevar a cabo mejor tu salud, es peligroso, sobretodo si no tienes trabajada la mentalidad. 

A la mínima, te dejarán tirado y deberás volver a comenzar desde el inicio.

Síntomas de la dependencia física: 

  • ➡ Inconstancia 
  • ➡ Miedo 
  • ➡ Estrés / ansiedad 
  • ➡ Inseguridad 
  • ➡ Cero autocontrol 

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