Tonifica tus glúteos y abdomen en 10 minutos

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Los glúteos y el abdomen son una de las principales zonas que ejercitamos cuando asistimos el gimnasio, esto define nuestro cuerpo y nos hace sentir saludable y atractivas. Ademas de hacer ejercicios debemos mantener una alimentación balanceada. quizas digas que no tienes el tiempo para ir a entrenar o sencillamente no estas motiva a ir a un gimnasio por eso tu blog de Rutinas Deportivas te trae un tutorial de solo 10 minutos para que tonifiques los glúteos y el abdomen la comodidad de tu hogar.

Una rutina de ejercicio sencilla pero súper potente que solo te llevara 10 minutos diarios, ejercitaras tu abdomen y glúteos, los cambios los notaras en poco tiempo si eres constante con la rutina.

Recomendaciones para realizar la rutina de glúteos

  • Ubica un espacio ventilado y cómodo para realizar los ejercicios, si cuentas con un espejo mucho mejor, así podrás ver si estas realizando los ejercicios de manera correcta
  •  Necesitaras una colcha para ejercicios o una manta para colocarte sobre el suelo
  • Antes de comenzar la rutina realiza un estiramiento para evitar calambres
  • Utiliza tu fuerza para ponerla en los movimientos de los ejercicios
  • Toma un descanso entre cada serie
  • utiliza ropa adecuada para hacer ejercicios

Te dejo el link de vídeo para que te guíes, intenta culminar todas las series ¡Suerte!

 

 

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