Smoothies, bebida para hidratarte

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Los smoothies nos ayudan a recuperar todo los nutrientes perdidos durante el entrenamiento  porque son muy apetecibles, refrescantes  y recomendados para mantener una hidratación adecuada.

Esta bebida es una mezcla de frutas, vegetales y  verduras que promete mejorar el tránsito intestinal, el cabello y la piel, además de beber agua, tomar smoothies representa un aporte rápido y formidable de minerales, antioxidantes y vitaminas.

Hoy Rutinas Deportivas te trae varios tipos de smoothies que debes comenzar a tomar

Smoothie Verde

  • 1 vaso de leche de coco
  • 1 taza de piña cortada en cubos
  • 1 plátano
  • 4 hojas de espinacas
  • 1 pepino
  • 1 kiwi

Agrega todo a la licuadora y mezcla por un minuto si lo deseas agrégale unos cubos hielo y un poco de miel.

Smoothie tropical

  • 1 taza de fresas
  • 1 taza de piña
  • 1 tallo de celery
  • 1 vaso de leche descremada

En la licuadora mezcla todos los ingredientes por 60 segundo sirve y toma de inmediato.

Smoothie rojo

  • 1 vaso de jugo de arándanos rojos
  • 1 taza de patilla cortada en cubo
  • 6 fresas
  • 1 yogur de fresa natural
  • 4 cubos de hielo

Agrega el yogur y los demás ingredientes a  la licuadora, por 60 segundos licua bien y sirve este smoothie es rico en vitamina C

Smoothie cremoso

  • 6 almendras
  • 1 plátano congelado
  • 1 vaso de leche descremada o yogur natural
  • 1 melocotón
  • 1 cucharada pequeña de canela

Licua por un minuto y sirve, bebe de inmediato, aquí estas aportando potasio a tu cuerpo además de hidratarlo.

Smoothie de choco almendras

  • 1 vaso de yogur descremado o leche
  • 8 almendras
  • 1 barra de chocolate o 2 cucharadas de cacao en polvo
  • 1 plátano congelado

Por un minuto licua todo los ingredientes y sirve, uno delos smoothie mas deliciosos y lleno de proteínas.

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