Los smoothies nos ayudan a recuperar todo los nutrientes perdidos durante el entrenamiento porque son muy apetecibles, refrescantes y recomendados para mantener una hidratación adecuada.
Esta bebida es una mezcla de frutas, vegetales y verduras que promete mejorar el tránsito intestinal, el cabello y la piel, además de beber agua, tomar smoothies representa un aporte rápido y formidable de minerales, antioxidantes y vitaminas.
Tabla de Contenidos
Hoy Rutinas Deportivas te trae varios tipos de smoothies que debes comenzar a tomar
Smoothie Verde
- 1 vaso de leche de coco
- 1 taza de piña cortada en cubos
- 1 plátano
- 4 hojas de espinacas
- 1 pepino
- 1 kiwi
Agrega todo a la licuadora y mezcla por un minuto si lo deseas agrégale unos cubos hielo y un poco de miel.
Smoothie tropical
- 1 taza de fresas
- 1 taza de piña
- 1 tallo de celery
- 1 vaso de leche descremada
En la licuadora mezcla todos los ingredientes por 60 segundo sirve y toma de inmediato.
Smoothie rojo
- 1 vaso de jugo de arándanos rojos
- 1 taza de patilla cortada en cubo
- 6 fresas
- 1 yogur de fresa natural
- 4 cubos de hielo
Agrega el yogur y los demás ingredientes a la licuadora, por 60 segundos licua bien y sirve este smoothie es rico en vitamina C
Smoothie cremoso
- 6 almendras
- 1 plátano congelado
- 1 vaso de leche descremada o yogur natural
- 1 melocotón
- 1 cucharada pequeña de canela
Licua por un minuto y sirve, bebe de inmediato, aquí estas aportando potasio a tu cuerpo además de hidratarlo.
Smoothie de choco almendras
- 1 vaso de yogur descremado o leche
- 8 almendras
- 1 barra de chocolate o 2 cucharadas de cacao en polvo
- 1 plátano congelado
Por un minuto licua todo los ingredientes y sirve, uno delos smoothie mas deliciosos y lleno de proteínas.
