El sistema CrossFit te prepara y alista para enfrentar los retos diarios y hacerte sentir en mejor condición física que nunca. Si lo que más deseas es mantenerte en forma para lograr salir victorioso de cualquier reto que se te presente en el camino y no sabes cual es entrenamiento o deporte para lograrlo es hora de que comiences a indagar sobre el sistema CrossFit.
Este es un programa de entrenamiento con ejercicios integrales diseñado para trabajar la totalidad del cuerpo, además de ser muy funcional porque sigue los mismos patrones de movimientos de tus actividades diarias.
Por un lado puedes complementarlos con su protocolo de alimentación (Los expertos sugieren la dieta de Zona y la Paleolítica) es importante que consultes a tu medico si la misma es adecuada para ti. Y por el otro con cualquier otro deporte de contacto.
El resultado soportar mas cargas pesada y de trabajo a lo largo de mayores periodos o distancias. Este sistema se adapta a tu condición física.
Algunas rutinas de CrossFit que puedes considerar de acuerdo a tu nivel
- Principiantes
Lanzamiento de bola medicinal (Wall Shot)
Press sobre la cabeza (Overhead)
Abdominales de mariposa
- Intermedios
Peso muerto con jalón
Abdominales de rodillas a codo
Lagartijas en anillos
- Avanzados I
Sentadillas de arranque
Burpi (combinación de lagartija y salto)
Lanzamiento de pelota medicinal
- Avanzados II
Sentadillas frontal con press
Balanceo con mancuerna rusa
Saltos al banco
