Rutina de 7 minutos  de abdominales

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Para tener un abdomen tonificado y fuerte la única manera de manera de lograrlo es haciendo ejercicios que nos ayuden a endurecer esta parte del cuerpo que es tan difícil de mantener, por eso debes realizar un rutina de abdominales que te mantenga siempre en buena forma.

Como siempre hablamos la alimentación juega un papel importante y  fundamental para poder lograr tener unos abdominales marcados, debes cambiar tus hábitos alimenticios y comenzar a bajar el consumo de grasa, azúcar, gaseosas y todos aquellos alimentos que nos dificulten el objetivo de mantener un abdomen tonificado. Comienza a aumentar las proteínas, consume carnes como el pavo, el pescado, carnes magra y atún, bebe muchos jugos verdes estos son una potente fuente de antioxidantes, las frutas también son un gran aliado en el tema de mantener un abdomen plano y tonificado, la naranja, la patilla, el limón, las fresas y frambuesas son las mas ideales y por ultimo el consumo de agua es muy importante así que mantente hidratado siempre.

 La rutina de 7 minutos de abdominales que te mostrare a continuación  la puedes realizar en tu casa o en el gimnasio, así que  ya no existen excusas para que no logres tener unos abdominales poderosos.

Te dejos el link del vídeo para que comiences, esta rutina puedes hacerla a diario .

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