Todos conocemos las propiedades y beneficios que contiene la avena, entre sus propiedades es rica en proteínas, hidratos de carbono, lípidos y vitaminas. La avena es un cereal súper completo, es ideal consumirlo si quieres tener un vientre plano, Tu blog de Rutinas Deportivas diseño esta excelente dieta para lograr en poco tiempo un vientre plano.
Tabla de Contenidos
Dieta de avena
Primer día
- Desayuno un té o café acompáñalo con ½ taza de avena y una ensalada de frutas (naranja, patilla, melón)
- Merienda dos peras o una porción de patilla
- Almuerzo :un yogurt natural, ½ taza de avena y un plátano
- Merienda: una porción de ensalada de frutas (manzana, naranja, patilla)
- Cena: una pechuga de pollo a la plancha o con vegetales (brócoli, zanahorias, apios, espinacas y tomate) ensalada de mixta y ½ taza de avena.
Segundo día
- Desayuno :½ taza de avena, un café y una ensalada de patilla y piña
- Merienda :dos peras
- Almuerzo:½ taza de avena, una buena porción de fresas y moras y un yogurt desnatado
- Merienda: una porción de almendras
- Cena: uno o dos filetes de pescado (salmón) una porción de arroz integral y una taza de brócoli al vapor.
Tercer día
- Desayuno : un Té, un plátano y ½ taza de avena
- Merienda: una manzana
- Almuerzo: dos rebanada de pan integral, ½ taza de avena, un puñado de nueces y un vaso de leche descremada
- Merienda:dos kiwi
- Cena: Hamburguesa de pollo (hecha en casa, sin salsas) un vaso de agua de avena
Cuarto día
- Desayuno:Café, una buena porción de arándanos y ½ Taza de Avena
- Merienda:Un puñado de frutos secos
- Almuerzo: una taza de leche descremada, una sopa de granos (minestrones) y ½ taza de avena
- Merienda: ensalada de frutas (piña, naranja, patilla)
- Cena: un solomo de res y una porción de sopa de granos (minestrones)
excelente, gracias. Me gustaria saber que son patillas, o sea que clase de fruta es.Soy de Puerto Rico. Gracias.
Las Patillas son conocidas tambien como "Sandias".