¿Quieres un vientre plano? Consíguelo con la dieta de avena

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Dieta de la avena

Todos conocemos las propiedades y beneficios que contiene la avena, entre sus propiedades es rica en proteínas, hidratos de carbono, lípidos y vitaminas. La avena es un cereal súper completo, es ideal consumirlo si quieres tener un vientre plano, Tu blog de Rutinas Deportivas diseño esta excelente dieta para lograr en poco tiempo un vientre plano.

Dieta de avena

Primer día

  • Desayuno un té o café acompáñalo con ½ taza de avena y una ensalada de frutas (naranja, patilla, melón)
  • Merienda dos peras o una porción de patilla
  • Almuerzo :un yogurt natural, ½ taza de avena y un plátano
  • Merienda: una porción de ensalada de frutas (manzana, naranja, patilla)
  • Cena: una pechuga de pollo a la plancha o con vegetales (brócoli, zanahorias, apios, espinacas y tomate) ensalada de mixta y ½ taza de avena.

Segundo día

  • Desayuno :½ taza de avena, un café y una ensalada de patilla y piña
  • Merienda :dos peras
  • Almuerzo:½ taza de avena, una buena porción de fresas y moras y un yogurt desnatado
  • Merienda: una porción de almendras
  • Cena: uno o dos filetes de pescado (salmón) una porción de arroz integral y una taza de brócoli al vapor.

Tercer día

  • Desayuno : un Té, un plátano y ½ taza de avena
  • Merienda: una manzana
  • Almuerzo: dos rebanada de pan integral, ½ taza de avena, un puñado de nueces y un vaso de leche descremada
  • Merienda:dos kiwi
  • Cena: Hamburguesa de pollo (hecha en casa, sin salsas) un vaso de agua de avena

Cuarto día

  • Desayuno:Café, una buena porción de arándanos y  ½ Taza de Avena
  • Merienda:Un puñado de frutos secos
  • Almuerzo: una taza de leche descremada, una sopa de granos (minestrones) y ½ taza de avena
  • Merienda: ensalada de frutas (piña, naranja, patilla)
  • Cena: un solomo de res y una porción de sopa de granos (minestrones)

*Esta dieta solo debes realizarla por un máximo de siete días, es importante que consumas suficiente agua, que descanses lo suficiente y sobre todo que te alimentes correctamente.

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