Existen muchas separaciones, están las de las parejas, las de un ser querido…» Pero la separación muscular» es si que realmente es un verdadero calvario, médicos especialistas, entrenadores deportivos nos dicen como evitarlas y si ya le hemos sufrido, pues entonces como recuperarse de ellas.
Tabla de Contenidos
Para prevenir un tirón
Trota durante al menos 10 minutos, al hacerlo permites que la sangre bombee a través de todas tus piernas, lo que la prepara para mas movimientos bruscos, como por ejemplo detenerse en seco o arrancar súbitamente.
Cómo te lastimas la Ingle
Si haces cualquier movimiento repentino de lado a lado que represente un mayor esfuerzo en tu pierna interna. Esto puede pasar en los deportes como el tenis, futbol soccer y americano y en el basquetbol.
El tiempo de recuperación para esta lesión es de por lo menos seis semanas. Esta área tiene muy poca circulación, por lo que los nutrientes de la sangre son insuficientes para sanar rápidamente.
Cómo te lastimas el Muslo
Haciendo un mal movimiento, cuando aumentas la velocidad repentinamente o sencillamente si haces un salto y caes mal.
El tiempo de recuperación para sanar tu muslo es de aproximadamente cinco semanas, El tendón que conectado a tu musculo desde el hueso pelvico no es tan fuerte y grueso como otros tendones, por lo que la recuperación es realmente lenta.
Cómo te lastimas la Pantorrilla
Si subes una pendiente muy pronunciada o realizas cualquier movimiento que obligue a tu pantorrilla a desarrollar un mayor esfuerzo o un cambio repentino de angulo ten por seguro que tu pantorrilla sufrirá lesión.
Para la recuperación por lo menos deberás estar en el minimo de tus actividades quizás por tres semanas, ya que la misma se recuperara naturalmente porque tiene mas fibras musculares.
Cómo te lastimas los Cuadriceps
Una de las maneras mas comunes es jugando o haciendo algún movimiento que hiperxtienda tu pierna en un movimiento de patada.
Bastara con dos semanas para su recuperación ya que esta área de tu pierna tiene mayor circulación sanguínea, pero esto no quiere decir çque no debes guardar reposo por algunos días.