Plan alimenticio para bajar de peso en dos semanas después de las fiestas Decembrinas

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Pues nada.. Por ahora aprovecha, ya en Enero comenzamos a ponernos en forma. Rutinas Deportivas te guiara en ese proceso
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Este nuevo plan alimenticio de dos semanas, obviamente esta claro que lo vamos a poner en practica inmediatamente después de las fiestas de año nuevo,  osea comenzaremos el 2016 con unas ganas insuperables de trabajar para bajar todos los antojitos que nos hemos dado en el ultimo mes, pero nada por ahora disfrutemos de la buena mesa y ya en enero comenzamos,

Mejor no la llamemos “Dieta”, me gusta más… Plan de dos semanas comiendo saludable ya que no vas a dejar de comer, todo lo contrario cambiarias tus hábitos alimenticios porque te permite ingerir verduras y proteínas, reduciendo los hidratos de carbono.

Es importante y fundamental que la primera semana ingieras rigurosamente lo que corresponde a cada día. Después repetir de la misma manera respetando las comidas, esta dieta de las dos semanas no es para nada pesada y por presentar efectos rápidos lograras ver los resultados en la primera semana.

Lunes

Desayuno: Café negro todo el que desees, sin azúcar

Almuerzo: Espinacas cocidas con poca sal (puedes comer la cantidad que apetezcas) y dos huevos hervidos

Cena: 1 bistec sin grasa la parrilla, ensalada de acelga o lechuga, puedes comer la cantidad que quieras.

Martes

Desayuno: Café negro todo el que desees, o té si es de tu preferencia, dos tostadas de pan integral de 20g c/u

Cena: 1 bistec sin grasa grande de entre  180-200 g, ensalada verde (lechuga, acelga, apio)  toda la fruta que desees incluyendo plátano (banana)

Cena: Puedes comer todo el Jamón serrano o york que desees

Miércoles

Desayuno: Café negro todo el que desees, o té si es de tu preferencia, una tostadas de pan integral de 20g.

Almuerzo: 2 huevos hervidos con poca sal, ensalada de judías verdes (porotos, vainitas) y  todo el tomate en crudo que desees.

Cena: Puedes comer todo el Jamón serrano o york que desees más ensalada verde, la que desees.

Jueves

Desayuno: Café negro todo el que desees, o té, una tostadas de pan.

Almuerzo: zanahorias hervidas o crudas, queso de gruyere en las cantidades que desees.

Cena: yogurt desnatado y ensalada de frutas.

Viernes

Desayuno: Café negro o té, todo el que quieras, zanahorias ralladas con limón.

Almuerzo: tomate y pescado blanco asado, todo lo que desees.

Cena: 1 bistec y  toda la ensalada verde que te apetezca.

Sábado

Desayuno: Café negro todo el que desees, o té.

Almuerzo: pollo a la plancha.

Cena: 2 huevos hervidos y zanahorias.

Domingo

Desayuno: Té con limón frio o caliente

Almuerzo: 1 bistec a la plancha, toda la variedad y cantidad de fruta y té

Cena: Lo que te apetezca… Todo está permitido.

Pon en práctica esta dieta de las dos semanas y pronto lograras ver los resultados.

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