Para bajar de peso desayuna con avena

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avepa para el desayunoSi estás buscando como perder peso la avena puede ser tu mejor aliada, desayunar con la maravillosa avena te ayuda a bajar de peso. Grandes beneficios nos regala la avena y hoy te mostrare algunos además de darte pequeños tips para que la incluyas en todos tus desayunos.

Beneficios de la avena

  • Previene las enfermedades cardiovasculares
  • Reduce el colesterol
  • Contienen vitaminas, antioxidantes y minerales importante para nuestro cuerpo
  • Por tener un gran cantidad de fibra ayuda a nuestro organismo a retener y absorber mejor el agua
  • Te da la sensación de saciedad por más tiempo
  • Felicita el proceso de la digestión

Incluir la avena en el desayuno es muy sencillo, te daré cinco  recetas para que elijas la que mejor te guste.

Desayuno 1

  • 1 ½ de avena en hojuelas
  • 1 yogur natural descremado
  • 4 fresas
  • 4 almendras

Desayuno 2

  • 1 de avena cocida
  • 5 cerezas
  • 1 mini sándwich de jamos de pavo (Pan integral)
  • Un zumo de naranja

Desayuno 3

  • 2 panqueques pequeños de avena
  • Un zumo de fresa
  • 2 cucharadas de queso cottage

Para hacer los panqueques necesitaras: una taza de avena en hojuelas, media taza de harina de trigo integral, un huevo y medio vaso de leche descremada. Agrega todo a la licuadora, mezcla por un minuto y listo.

Desayuno 4

  • Una taza de avena en hojuelas
  • Un plátano
  • Un yogur natural descremado
  • 6 nueces

Desayuno 5

  • 1 ½ de avena cocida
  • 2 cucharadas de queso cottage
  • 1 manzana grande

Desayunos sencillos que puedes preparar con pocos ingredientes, siempre incluye la avena en ellos y veras como comienzas a bajar de peso.

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