Si estás buscando como perder peso la avena puede ser tu mejor aliada, desayunar con la maravillosa avena te ayuda a bajar de peso. Grandes beneficios nos regala la avena y hoy te mostrare algunos además de darte pequeños tips para que la incluyas en todos tus desayunos.
Beneficios de la avena
- Previene las enfermedades cardiovasculares
- Reduce el colesterol
- Contienen vitaminas, antioxidantes y minerales importante para nuestro cuerpo
- Por tener un gran cantidad de fibra ayuda a nuestro organismo a retener y absorber mejor el agua
- Te da la sensación de saciedad por más tiempo
- Felicita el proceso de la digestión
Incluir la avena en el desayuno es muy sencillo, te daré cinco recetas para que elijas la que mejor te guste.
Desayuno 1
- 1 ½ de avena en hojuelas
- 1 yogur natural descremado
- 4 fresas
- 4 almendras
Desayuno 2
- 1 de avena cocida
- 5 cerezas
- 1 mini sándwich de jamos de pavo (Pan integral)
- Un zumo de naranja
Desayuno 3
- 2 panqueques pequeños de avena
- Un zumo de fresa
- 2 cucharadas de queso cottage
Para hacer los panqueques necesitaras: una taza de avena en hojuelas, media taza de harina de trigo integral, un huevo y medio vaso de leche descremada. Agrega todo a la licuadora, mezcla por un minuto y listo.
Desayuno 4
- Una taza de avena en hojuelas
- Un plátano
- Un yogur natural descremado
- 6 nueces
Desayuno 5
- 1 ½ de avena cocida
- 2 cucharadas de queso cottage
- 1 manzana grande
Desayunos sencillos que puedes preparar con pocos ingredientes, siempre incluye la avena en ellos y veras como comienzas a bajar de peso.