Mejora tu salud con el ejercicio kegel, este fue creado por el doctor Arnold Kegel en el año 1940. Este ejercicio se inició principalmente para fortalecer la parte pélvica del cuerpo y evitar la continencia urinaria.
Al pasar el tiempo se dieron a conocer varios beneficios que brinda este ejercicio. Hoy te mostrare que es este ejercicio y sus beneficios.
Ejercicio kegel
- Acostado o sentado relájate y trata de apretar los músculos de la pelvis mantenlos por unos 8-10 segundos y luego relaja
- Cada vez que realices este ejercicio verifica que no estas apretando tu estomago o abdomen, esto lo lograras controlar con la práctica
- Concéntrate es respirar cada vez que aprietes la pelvis contén la respiración y al soltar exhala
- Asegúrate de no tener ganar de orinar
- Realiza este ejercicio cada vez que vayas a acostarte o cuando vayas al baño
Beneficios
- Al realizar este ejercicio tus músculos que se encuentran debajo de la vejiga, la pelvis y el intestino grueso se fortalecen
- Te ayuda con la incontinencia urinaria, gracias a la presión que haces en la pelvis esto fortalece los músculos
- Después de dar a luz, la zona pélvica queda muy débil este ejercicio es muy recomendado para las madres
- Al fortalecer tu zona pélvica esto te da más fuerza para hacer trabajos pesados o para levantar las pesas más fáciles al momento de entrenar.
- En los hombres mejora la salud de la próstata
- Ayuda a mantener el control de tu zona pélvica
Realizando estos ejercicios tendrás una parte de tu cuerpo tonificada no visiblemente pero en relación a salud sí. Este ejercicio no es fácil de realizar al principio pero concentrándote podrás lograrlo.
Una buena alternativa para mantener tu salud en buen estado.