Eficaz dieta para aumentar masa muscular

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Alimentos para aumentar masa muscular rapidemente

Nada mejor que una buena dieta para aumentar tu masa muscular, llena de carbohidratos, proteínas y mucha fibra. Tu blog de rutinas deportivas a diseña una eficaz dieta para aumentar tu masa muscular.

 Desayuno

  • Una taza de cereal sin azúcar
  • Cuatro huevos uno entero y solo tres claras
  • Dos cambures
  • Cuatro onzas de queso rallado
  • Dos tazas de leche descremada
  • Una cucharada de aceite de oliva o de Omega 3

Merienda a mitad de mañana

  • Dos tazas de leche con proteína en polvo
  • Una taza de cerezas, fresas o moras
  • Una taza de avena
  • Una cucharada de aceite de oliva

Almuerzo

  • Una onza de queso
  • Una gran porción de ensalada de tomate, cebolla, lechuga, uvas y cerezas
  • Doce onzas de carne de res
  • Tres rebanadas de pan
  • Una taza de arroz blanco
  • Una porción de almendras
  • Un batido de jugo natural

Merienda a mitad de tarde

  • Jugo de fruta sin azúcar
  • Una taza de avena
  • Una porción de almendras

Cena

  • Dos tazas de champiñones fileteados
  • Una pechuga de pollo (sin la piel)
  • Dos tazas de arroz con vegetales
  • Una cucharada de aceite de oliva
  • Un batido de jugo natural
  • Una taza de moras o uvas

Ultima merienda antes de dormir

  • Una taza de avena
  • Tres onzas de queso
  • Un yogur bajo en grasas si deseas agrégale proteína en polvo
  • Una porción de almendras

Esta eficaz dieta para ganar masa muscular debes hacerla como se indica para que notes resultados positivos. Recuerda que toda alimentación balanceada debe ir acompañada de una excelente rutina de ejercicios para poder explotar al máximo las proteínas y carbohidratos que le das a tu cuerpo al comenzar esta dieta.

*Es recomendable visitar al nutricionista antes de comenzar cualquier dieta.

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