Los ejercicios anaeróbicos son los más recomendados y eficaces para aumentar nuestra masa muscular de una manera más efectiva, ya que este tipo de rutinas ayudan y dan resistencia a nuestro cuerpo, obviamente sumado a una alimentación adecuada.
Para alcanzar el aumento de la masa muscular en cada zona del cuerpo, hay ejercicios diseñados especialmente para lograr incrementar el volumen. Es importante tener presente que todos los músculos son diferentes y que existen algunos con mayor grado de dificultad de marcar que otros, pero si eres constante y disciplinado, alcanzaras resultados magníficos.
Tabla de Contenidos
Ejercicios para aumentar la masa muscular en las piernas
El ejercicio funcional para ganar masa muscular en las piernas son las sentadillas con barra, también puedes realizar movimientos con la prensa o elevaciones de pierna con peso extra.
Ejercicios para ganar masa muscular en brazos
Estos ejercicios para brazos son realmente sencillos y muy bien manejados ya que puedes realizarlos con mancuernas, pesas y barras te ofrece la modalidad de trabajar en diferentes posiciones, logrando ejercitar todos los músculos de los brazos.
Ejercicios para aumentar la masa muscular en los pectorales
Para aumentar la masa muscular de los pectorales de manera rápida, existe una gran variedad de rutinas de ejercicios, como lo son cuando trabajes con bancos inclinados o planos, barras y poleas.
Ejercicios para trabajar en el desarrollo de la masa muscular zona de la espalda
Son también muchos y muy variados, generalmente se trabajan estos músculos con barras y poleas, aunque deberá ser el entrenador deportivo quien te indique cuales son los funcionales y como hacerlos para evitar lesiones ya que es una zona muy propensa a sufrir de estas.
Es necesario considerar que para un óptimo resultado es necesario tener una correcta alimentación, consumiendo productos claves como proteínas y nutrientes, también dar mucha importancia a los tiempos de descanso que los músculos requieren para crecer y recuperarse.