En este articulo seguimos con el menú de la dieta proteica
Tabla de Contenidos
Miércoles
Desayuno
- 1 chocolate o té
- 2 cucharadas de queso cottage
- 2 lonjas de jamón cocido
Merienda
- 1 vaso de leche descremada
- 6 fresas
Almuerzo
- 1 Bistec a la plancha
- 1 taza de arroz integral
- 1 ciruela
Merienda
- 1 gelatina sin azúcar
- 2 cucharadas de queso cottage
- 4 almendras
Cena
- 1 filete de pescado a ala plancha (aderézalo con sal y limón)
- 1 ensalada de tomate, vainitas, cebolla y celery
- 1 kiwi
Jueves
Desayuno
- 1 yogur descremado
- 2 cucharadas de avena en hojuelas
- 2 cucharadas de queso cottage
Merienda
- 1 capuchino con leche descremada
- 4 frambuesas
Almuerzo
- 1 milanesa de pollo a la plancha
- 1 taza de judías verde
- 1 ensalada de brócoli y cebolla
- 1 gelatina sin azúcar
Merienda
- 1 manzana verde
- 1 vaso de yogur descremado
Cena
- 1 lomo de atún a la plancha
- 1 ensalada de espinaca, palmito y cebolla
- 1 kiwi
- 8 almendras
Viernes
Desayuno
- 1 taza de avena en hojuelas cocida
- 2 cucharadas de queso cottage
- 1 manzana verde
Merienda
- 1 Gelatina sin azúcar
- 4 fresas
Almuerzo
- 1 Bistec de carne magra granitado con tomate y queso
- 1 taza de arroz integral
- 1 kiwi
Merienda
- 1 Té
- 8 almendras o nueces
Cena
- 2 huevos hervidos rellenos con aceituna y queso cottage
- 1 milanesa de pollo
- 1 manzana verde
Sábado
Desayuno
- 1 capuchino
- 2 lonjas de jamón cocido
- 1 huevo hervido
Merienda
- 1 vaso de yogur descremado
- 1 manzana
Almuerzo
- 1 Hígado con cebolla y pimento
- 1 ensalada de espinacas, berenjenas, alcachofa y nueces
- 1 kiwi
Merienda
- 1 cuchada de queso cottage
- 1 gelatina sin azúcar
Cena
- 1 Pescado al horno(aderézalo con un tomate, cebolla, perejil y ajo)
- ½ taza de arroz integral
- 1 gelatina sin azúcar
Domingo
Desayuno
- 1 taza de avena en hojuelas cocida
- 1 mini sándwich de pavo
Merienda
- 1 Gelatina sin azúcar
- 1 kiwi
Almuerzo
- 1 lomito a la plancha
- 1 ensalada de lechuga, aguacate, cebolla y tomate
- 1 manzana
Merienda
- 1 yogur descremado
- 4 frambuesas
Cena
- 8 camarones con palmitos y tomates
- 2 tostadas de pan integral
- 1 kiwi
- 1 gelatina sin azúcar y mayonesa.