Dieta proteica parte II

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En este articulo seguimos con el menú de la dieta proteica

Miércoles

Desayuno

  • 1 chocolate o té
  • 2 cucharadas de queso cottage
  • 2 lonjas de jamón cocido

Merienda

  • 1 vaso de leche descremada
  • 6 fresas

Almuerzo

  • 1 Bistec a la plancha
  • 1 taza de arroz integral
  • 1 ciruela

Merienda

  • 1 gelatina sin azúcar
  • 2 cucharadas de queso cottage
  • 4 almendras

Cena

  • 1 filete de pescado a ala plancha (aderézalo con sal y limón)
  • 1 ensalada de tomate, vainitas, cebolla y celery
  • 1 kiwi

Jueves

Desayuno

  • 1 yogur descremado
  • 2 cucharadas de avena en hojuelas
  • 2 cucharadas de queso cottage

Merienda

  • 1 capuchino con leche descremada
  • 4 frambuesas

Almuerzo

  • 1 milanesa de pollo a la plancha
  • 1 taza de judías verde
  • 1 ensalada de brócoli y cebolla
  • 1 gelatina sin azúcar

Merienda

  • 1 manzana verde
  • 1 vaso de yogur descremado

Cena

  • 1 lomo de atún a la plancha
  • 1 ensalada de espinaca, palmito y cebolla
  • 1 kiwi
  • 8 almendras

Viernes

Desayuno

  • 1 taza de avena en hojuelas cocida
  • 2 cucharadas de queso cottage
  • 1 manzana verde

Merienda

  • 1 Gelatina sin azúcar
  • 4 fresas

Almuerzo

  • 1 Bistec de carne magra granitado con tomate y queso
  • 1 taza de arroz integral
  • 1 kiwi

Merienda

  • 1 Té
  • 8 almendras o nueces

Cena

  • 2 huevos hervidos rellenos con aceituna y queso cottage
  • 1 milanesa de pollo
  • 1 manzana verde

Sábado

Desayuno

  • 1 capuchino
  • 2 lonjas de jamón cocido
  • 1 huevo hervido

Merienda

  • 1 vaso de yogur descremado
  • 1 manzana

Almuerzo

  • 1 Hígado con cebolla y pimento
  • 1 ensalada de espinacas, berenjenas, alcachofa y nueces
  • 1 kiwi

Merienda

  • 1 cuchada de queso cottage
  • 1 gelatina sin azúcar

Cena

  • 1 Pescado al horno(aderézalo con un tomate, cebolla, perejil y ajo)
  • ½ taza de arroz integral
  • 1 gelatina sin azúcar

Domingo

Desayuno

  • 1 taza de avena en hojuelas cocida
  • 1 mini sándwich de pavo

Merienda

  • 1 Gelatina sin azúcar
  • 1 kiwi

Almuerzo

  • 1 lomito a la plancha
  • 1 ensalada de lechuga, aguacate, cebolla y tomate
  • 1 manzana

Merienda

  • 1 yogur descremado
  • 4 frambuesas

Cena

  • 8 camarones con palmitos y tomates
  • 2 tostadas de pan integral
  • 1 kiwi
  • 1 gelatina sin azúcar y mayonesa.

La dieta proteica es muy efectiva siempre y cuando la realices de manera correcta, es recomendable que visites a un médico antes de someterte a cualquier dieta

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