Beneficios de hacer ejercicios aeróbicos

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Como lo hemos mencionado en varias oportunidades es importante que realices una actividad física ya sea de bajo o alto impacto. El hacer algún ejercicio fortalece tu sistema inmunológico además de mantenerte en forma y bajar los niveles de estrés.

Los ejercicios aeróbicos son excelentes para nuestro cuerpo y salud, lo mejor de los aeróbicos es que podemos realizarlos a diario en el gimnasio o en nuestros hogares, te mostrare los beneficios de hacer ejercicios aeróbicos.

Beneficios de hacer aerobic

  • Eleva la el grosor y la capitalización de los vasos sanguíneos
  • Aumenta las enzimas encargadas de eliminar la grasa
  • Previene el riego coronario y las enfermedades cardiovasculares
  • Controla la tensión y presión arterial
  • Fortalece la espina dorsal y los huesos
  • Ayuda a que mantengas tu peso corporal
  • Tonificas las piernas, los brazos y glúteos
  • Si realizas los aeróbicos de alto impacto te ayuda a bajar de peso
  • Te brinda mayor resistencia
  • Ayuda al sistema respiratorio
  • Aumenta tu flexibilidad
  • Previene la descalcificación y la osteoporosis
  • Baja los niveles del colesterol y aumenta los niveles buenos del mismo
  • Te brinda un bienestar mental
  • Ayuda a desarrollar la capacidad motora
  • Oxigena el cerebro
  • Los ejercicios aeróbicos puedes realizarlos siempre

Con solo una hora diaria de ejercicios aeróbicos le estarás brindado al cuerpo la actividad física que necesita, las personas de edad avanzada pueden practicar estos ejercicios haciendo caminatas de 30 – 40 minutos. Las personas adultas sanas pueden hacer estos ejercicios de 5 – 6 veces por semana. Si lo que estás buscando es perder peso lo más recomendable que te hagas ejercicios aeróbicos de bajo impacto 6 veces por semana, hasta llegar al peso que deseas.

*No esperes más y comienza hacer ejercicios aeróbicos, le brinda grandes beneficios a nuestra salud física y mental.

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