Almuerzos para bajar de peso

Compartenos:

Almuerzo para bajar de peso

Cuando queremos bajar de peso siempre nos sometemos a una dieta y a una rutina de ejercicios, pero a veces las dietas nos cansan o sencillamente nos aburren, por esas razones hoy te traigo unos almuerzos ligeros, nutritivos y variados para que puedas disfrutar de todos los alimentos.

Almuerzo número 1

  • Un pescado a la plancha (aderézalo con un poco de sal en granos)
  • Una ensalada de berenjenas con vainitas al vapor y cebolla (para el aderezo agrega una cucharada de aceite de oliva sal y pimienta)
  • Un zumo de cereza

Almuerzo número 2

  • Una carne para hamburguesa preparada en casa
  • 4 pepinillos
  • 1 tomate en ruedas
  • 8 champiñones fileteados
  • ½ cebolla

Esta hamburguesa es especial porque no lleva el pan tradicional, la carne aderézala con un poco de ajo y sal, acompaña la hamburguesa con pan sueco. Puedes colocarle mostaza.

Almuerzo número 3

  • Un lomo de atún a la plancha con ajo
  • ½ taza de arroz integral
  • ½ taza de fresa y frambuesa

Puedes beber un vaso de agua antes de almorzar, esto te ayudara con la digestión y a bajar de peso.

Almuerzo número 4

  • Una pechuga a la plancha
  • Una ensalada de palmitos y aguacate
  • 4 almendras naturales
  • Un vaso de agua con gas

Almuerzo número 5

  • Una chuleta en salsa de coco ( trozos de pimento, trozos de coco, cebolla morada y pimienta)
  • Una ensalada de rábanos y lechuga romana
  • Un zumo de piña

Almuerzo número 6

  • Un lomito con champiñones
  • Una papa al vapor con ajo
  • ½ chocolate negro

Almuerzo número 7

  • Un salmón a la plancha con aceite de oliva
  • Un omelette (sin la yema de huevo)
  • Un vaso de agua con gas

Estos almuerzos son súper nutritivos y bajos en calorías, además de ser variados, es recomendable que tengas un buen desayuno bajo en grasas y una cena ligera pero nutritiva.

Artículos Relacionados

Deja un comentario