Cuando queremos bajar de peso siempre nos sometemos a una dieta y a una rutina de ejercicios, pero a veces las dietas nos cansan o sencillamente nos aburren, por esas razones hoy te traigo unos almuerzos ligeros, nutritivos y variados para que puedas disfrutar de todos los alimentos.
Tabla de Contenidos
Almuerzo número 1
- Un pescado a la plancha (aderézalo con un poco de sal en granos)
- Una ensalada de berenjenas con vainitas al vapor y cebolla (para el aderezo agrega una cucharada de aceite de oliva sal y pimienta)
- Un zumo de cereza
Almuerzo número 2
- Una carne para hamburguesa preparada en casa
- 4 pepinillos
- 1 tomate en ruedas
- 8 champiñones fileteados
- ½ cebolla
Esta hamburguesa es especial porque no lleva el pan tradicional, la carne aderézala con un poco de ajo y sal, acompaña la hamburguesa con pan sueco. Puedes colocarle mostaza.
Almuerzo número 3
- Un lomo de atún a la plancha con ajo
- ½ taza de arroz integral
- ½ taza de fresa y frambuesa
Puedes beber un vaso de agua antes de almorzar, esto te ayudara con la digestión y a bajar de peso.
Almuerzo número 4
- Una pechuga a la plancha
- Una ensalada de palmitos y aguacate
- 4 almendras naturales
- Un vaso de agua con gas
Almuerzo número 5
- Una chuleta en salsa de coco ( trozos de pimento, trozos de coco, cebolla morada y pimienta)
- Una ensalada de rábanos y lechuga romana
- Un zumo de piña
Almuerzo número 6
- Un lomito con champiñones
- Una papa al vapor con ajo
- ½ chocolate negro
Almuerzo número 7
- Un salmón a la plancha con aceite de oliva
- Un omelette (sin la yema de huevo)
- Un vaso de agua con gas
Estos almuerzos son súper nutritivos y bajos en calorías, además de ser variados, es recomendable que tengas un buen desayuno bajo en grasas y una cena ligera pero nutritiva.