Abdomen de acero con la ayuda del balón medicinal

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Se trata de un elemento empleado en las sesiones de rehabilitación, pero que también ha dado excelentes resultados cuando se emplea en rutinas de ejercicios sobre todo al trabajar la zona abdominal, logrando con su uso conseguir un abdomen de acero.

Un balón medicinal por su relleno pesado se emplea como carga en variedad ejercicios también puede utilizarse como superficie de apoyo para trabajar de manera mas intensa la zona media del cuerpo.

Uso del balón medicinal como carga

Podemos sujetarlo con las manos, las piernas, lanzarlo y trabajar de diferentes maneras en todas las direcciones.

Ejercicios con balón medicinal para nuestro abdomen:

  • Giros rusos o russian twist
  • Leñadores o woodchoppers
  • Lanzamiento de balón al suelo
  • Elevaciones de tronco con balón medicinal
  • Además de estos ejercicios, lo podemos emplear para hacer giros, rotaciones de tronco y otros movimientos como se muestra en el siguiente vídeo:

 

 

 

 

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