Para bajar de peso rápidamente lo mejor es hacer ejercicios de cardio intenso, son ejercicios fáciles pero de alto impacto. Hoy tu blog de Rutinas Deportivas te trae un vídeo de 30 minutos con una combinación de ejercicios cardio de alto impacto para bajar de peso y quemar muchas calorías.
Si sufres de alguna lesión en las rodillas, espalda o en los pies es recomendable que realices los ejercicios a tu ritmo para evitar alguna otra lesión, lo mismo con la intensidad o duración del ejercicio si eres principiante en el tema de entrenamientos para bajar de peso, lo mejor es que comiences progresivamente.
Recomendaciones para 30 minutos de cardio intenso
- Utiliza ropa cómoda, no es necesario que te cubras con una sudadera o mono para quemar más calorías, al contrario esto puede sobrecalentar el cuerpo
- Estira muy bien los músculos, al principio del vídeo te muestra cómo hacer un buen calentamiento
- Respira correctamente, si necesitas parar durante el entrenamiento hazlo y respira profundo
- Mantente hidratado
- Si vas a usar faja, no la coloques tan apretada esto podría causarte algún dolor abdominal y evita que respires de manera correcta
- Utiliza zapatos cómodos con medias para hacer los 30 minutos de cardio