The Zone diet – La dieta la Zona

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Dr. Barry Sears Creador de la The Zone diet - La dieta la Zona
Dr. Barry Sears
Creador de la The Zone diet – La dieta la Zona

La Dieta Zona no es sí un una “dieta” es más bien considerada como un estilo de vida que muchas personas alrededor del  mundo ya han comenzado a seguir, está estructurada no sólo para bajar de peso, sino que es fundamental  para que el cuerpo funcione a su nivel  máximo de rendimiento, además ayuda en la prevención de enfermedades como: padecimientos cardiovasculares, diabetes y hasta para la prevención del  cáncer. Aunado a una rutina de ejercicios diarios.

En qué consiste la The Zone diet  – Dieta de la zona

Esta dieta tiene su origen en Estados Unidos gracias al Dr.  Barry Sears. Como contra oposición a las dietas ricas en hidratos de carbono, comprobando que éstas no logran hacer desaparecer el exceso de grasa corporal; esto debido a que provocan una superproducción de insulina, y la producción de eicosanoides malos.

La  dieta para estar en la Zona, se recomienda realizar cinco comidas al día, en donde dos de las mismas serán livianas.

Jamás se debe dejar pasar más de 4 ó 5 horas entre ellas, ya que se podría dispara la tasa de insulina lo que repercutiría en el alteramiento en los niveles de azúcar en la sangre.

¿Quiéres saber cuáles son las características the Zone diet  – Dieta de la zona?

  • Es muy baja en carbohidratos y excluye prácticamente todo tipo de granos.
  • Es limitante de las grasas y se ingieren solamente grasas saludables
  • Se aumenta el consumo muchas frutas, vegetales y proteínas de origen animal bajas en grasa

Una idea de comida en el régimen de la Zona

Desayuno

1 Fruta y una loncha de jamón de pavo bajo calorías

Almuerzo

100 gramos de pasta

30 gramos de pan integral

190 gramos de pollo sudado o asado. Se puede aplicar una cucharita pequeña de aceite de oliva

Como Postre

1 Rodajas de piña natural

Merienda

90 gramos de queso Philadelphia light

1\2 pera

Cena

Para la cena es común que se repita el menú de almuerzo

Nota importante: Este articulo es sólo referencial cualquier duda o información adicional buscar en (Dr. Barry Sears
Creador de la The Zone diet – La dieta la Zona)

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1 comentario en “The Zone diet – La dieta la Zona”

  1. Lo ideal es cuidar la alimentacion todo el año no solo cuando se acerca el verano y la dieta de la zona es para toda la vida porque efectivamente no es una dieta en sí. Es la dieta mediterranea pero equilibrando las proporciones de hidratos, grasas y proteinas. Yo la hago y mis resultados han sido muy buenos. Me encuentro bien, controlo mi peso, como saludable, reduce la inflamación y tiene beneficios cardiovasculares. A mi me costo un poco al principio porque andaba perdida y tras la bascula pesando alimentos pero luego me di cuenta que no era tan necesario que a ojo y con la mano es mas facil. Yo la hago prácticamente todos los días y voy al gimnasio al menos 3 o 4 veces por semana 🙂

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