Potentes ejercicios para quemar calorías

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Para quemar calorías no es necesario que dures tanto tiempo en el gimnasio o haciendo ejercicios, tampoco tienes que dedicar mas de dos horas a entrenar  con solo 10 minutos diarios que dediques para hacer una actividad física es suficiente siempre y cuando los ejercicios sean potentes y muy intensos y seas constante en ello. Actividades como caminar, trotar, andar en bicicletas, hacer natación, subir una colina o dar varias vueltas a la manzana donde vivimos nos ayudan a quemar calorías.

Si no cuentas con ele tiempo necesario para ir al gimnasio o simplemente no te sientes motivo a realizar ejercicios de maquinas o pesa no te preocupes esta rutina puedes hacerla tres o cuatro veces por semana todo depende del tiempo que tengas disponible.

Esta rutina es intensa si estas iniciándote en el mundo de los ejercicios te recomiendo trabajar a tu ritmo y con el pasar  de los días ve aumentando hasta lograr cumplir la rutina completa tomando los descansos necesarios.

Para realizar estos ejercicios durante 10 minutos debes tomar en cuenta las siguientes recomendaciones:

  • Realiza un calentamiento previo
  • Estira bien tus músculos
  • Mantente hidratado
  • Respira de manera controlada
  • Trabaja según tu ritmo y luego ve aumentando la intensidad

Este entrenamiento es ideal para bajar de peso y tonificar tu cuerpo

 

 

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