Meriendas nutritivas y ligeras

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Variedad de Meriendas Legeras
Variedad de Meriendas Ligeras

Atrás quedaron los días de Diciembre donde lo único que hacíamos era comer de todo lo que nos provocaba y a cualquier hora del día. Pues bien …  Ha llegado la hora de comenzar a ponernos las pilas y entrar por el carril de nuevo y vamos a comenzar hablando de las meriendas, estas que representan una verdadera importancia en nuestra alimentación: Las meriendas nos ayudan a que nuestro organismo este en constante trabajo, además  de hacer que nos sintamos con menor apetito a la hora de la comida fuerte. Hoy veremos  algunas recomendaciones y variedad de meriendas nutritivas y ligeras.

Variedad de meriendas que puedes consumir por las mañanas

  • Una porción de yogurt natural con un puñado de almendras (no más de 6)
  • Un vaso de jugo de naranja natural con un puñado de almendras (no más de 6)
  • Una porción de ensalada de frutas
  • Cuatro galletas de avena y pasas
  • Una porción de gelatina light de frutas
  • Un ponquecito con chispas de chocolate
  • Un batido de fresa o mora con leche descremada
  • Una porción de helado de frutas
  • Un jugo natural y una barra de cereal
  • Un yogurt con cereal
  • Una banana con un vaso de agua
  • Media barra de chocolate light

 

Este tipo de merienda son las mas recomendables para consumir en la mañana porque contienen azúcar y pocas calorías, las que  podemos quemar durante el día.  Recuerda que es importante que consumas porciones pequeñas para no ganar kilos.

Variedad de meriendas que puedes consumir por las tarde

  • Un té con 3 galletas integrales
  • Un mini sándwich de jamón de pavo o jamón serrano
  • Un zumo de fruta sin azúcar y un puñado de frutos secos
  • Una porción de granola
  • Queso fresco con miel y bizcochos integrales
  • Un batido verde yo recomiendo pina-pepino y perejil
  • Palomitas de maíz hechas en casa sin sal
  • Huevos duros
  • Una ensalada de lechuga y atún
  • Vegetales al vapor
  • Una tortilla de huevos y espinacas
  • Una tortilla de huevos y atún

Estas son las ideales para la tarde, por ser bajas en calorías y por su fácil digestión. Lo mejor es que es estamos comiendo sano balanceado y nutritivo.

Recuerda siempre que es importante que sumado a esto, acostumbres a tu cuerpo a por lo menos 30 minutos de ejercicios diarios, los cuales puedes hacer en tu casa.https://rutinasdeportivas.es/2015/11/entrenamiento-facil-en-casa-con-botellas-de-agua/

 

 

 

 

 

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