La dieta de la avena eficaz para bajar de peso

Compartenos:

pierde-peso-con-la-dieta-de-la-avena

La avena o avena en polvo, es conocida por ser uno de los cereales más completo y nutritivo, para nuestro beneficio existe un adieta de la avena para bajar de peso y limpiar el organismo.

Para que comiences a perder eso kilos de más te mostrare como debes hacer la dieta de la avena.

Día 1

Desayuno

  • 5 fresas cortadas a la mitad
  • 1 vaso de leche o yogur descremado con 3 cucharadas de avena en hojuelas

Merienda

  • 1 manzana

Almuerzo

  • 1 vaso de yogur descremado con 3 cucharadas de avena en hojuelas
  • 1 porción de ensalada (lechuga, cebolla, tomate, brócoli, zanahoria)
  • 1 lata de atún en agua

Merienda

  • 1 kiwi
  • 1 vaso de agua de avena

Cena

  • 1 vaso de yogur con avena en hojuelas
  • 1 porción de ensalada (zanahoria, vainitas, piña)
  • 1 manzana
  • 2 cucharadas de queso cottage

Día 2

Desayuno

  • 1 plátano
  • 1 taza de capuchino
  • 1 vaso de yogur con tres cucharadas de avena en hojuelas

Merienda

  • 1 ensalada de kiwi y fresas ( 3 fresas, 1 kiwi)

Almuerzo

  • 1 ensalada de lechuga, pepino, piña con tiras de pollo a la plancha
  • 1 vaso de agua de avena
  • 1 manzana

Merienda

  • 1 vaso de agua de avena

Cena

  • 1 ensalada de ( palmito, lechuga, pepino, vainitas)
  • 1 vaso de yogur descremado con avena
  • 2 cucharadas de queso cottage

Día 3

Desayuno

  • 1 vaso de yogur con avena
  • 8 fresas cortadas a la mitad

Merienda

  • 1 vaso de agua de avena
  • 1 kiwi

Almuerzo

  • 1 ensalada de atún (lechuga, espárragos y tomate)
  • 1 vaso de agua de avena
  • 1 manzana

Cena

  • 2 cucharadas de queso cottage
  • 1 yogur descremado con avena
  • 8 nueces

Día 4

Desayuno

  • 1 yogur descremado con avena
  • 1 porción de ensalada de fruta (1 fresa, 1 kiwi, ½ plátano, 1 rueda de piña)

Merienda

  • 1 taza de sopa de verduras ( zanahoria, calabacín, apio)

Almuerzo

  • 1 ensalada de judías verdes
  • 1 vaso de agua de avena
  • 1 lata de atún en agua

Merienda

  • 8 nueces
  • 1 kiwi

Cena

  • 1 ensalada (espinacas, vainitas, pasas)
  • 1 manzana
  • 2 cucharadas de queso cottage

*Visita a tu médico antes de realizar cualquier dieta para bajar de peso.

Artículos Relacionados

Deja un comentario