La avena o avena en polvo, es conocida por ser uno de los cereales más completo y nutritivo, para nuestro beneficio existe un adieta de la avena para bajar de peso y limpiar el organismo.
Para que comiences a perder eso kilos de más te mostrare como debes hacer la dieta de la avena.
Tabla de Contenidos
Día 1
Desayuno
- 5 fresas cortadas a la mitad
- 1 vaso de leche o yogur descremado con 3 cucharadas de avena en hojuelas
Merienda
- 1 manzana
Almuerzo
- 1 vaso de yogur descremado con 3 cucharadas de avena en hojuelas
- 1 porción de ensalada (lechuga, cebolla, tomate, brócoli, zanahoria)
- 1 lata de atún en agua
Merienda
- 1 kiwi
- 1 vaso de agua de avena
Cena
- 1 vaso de yogur con avena en hojuelas
- 1 porción de ensalada (zanahoria, vainitas, piña)
- 1 manzana
- 2 cucharadas de queso cottage
Día 2
Desayuno
- 1 plátano
- 1 taza de capuchino
- 1 vaso de yogur con tres cucharadas de avena en hojuelas
Merienda
- 1 ensalada de kiwi y fresas ( 3 fresas, 1 kiwi)
Almuerzo
- 1 ensalada de lechuga, pepino, piña con tiras de pollo a la plancha
- 1 vaso de agua de avena
- 1 manzana
Merienda
- 1 vaso de agua de avena
Cena
- 1 ensalada de ( palmito, lechuga, pepino, vainitas)
- 1 vaso de yogur descremado con avena
- 2 cucharadas de queso cottage
Día 3
Desayuno
- 1 vaso de yogur con avena
- 8 fresas cortadas a la mitad
Merienda
- 1 vaso de agua de avena
- 1 kiwi
Almuerzo
- 1 ensalada de atún (lechuga, espárragos y tomate)
- 1 vaso de agua de avena
- 1 manzana
Cena
- 2 cucharadas de queso cottage
- 1 yogur descremado con avena
- 8 nueces
Día 4
Desayuno
- 1 yogur descremado con avena
- 1 porción de ensalada de fruta (1 fresa, 1 kiwi, ½ plátano, 1 rueda de piña)
Merienda
- 1 taza de sopa de verduras ( zanahoria, calabacín, apio)
Almuerzo
- 1 ensalada de judías verdes
- 1 vaso de agua de avena
- 1 lata de atún en agua
Merienda
- 8 nueces
- 1 kiwi
Cena
- 1 ensalada (espinacas, vainitas, pasas)
- 1 manzana
- 2 cucharadas de queso cottage