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Ejercicio de relajación muscular para lograr un sueño profundo

La relajación muscular repotencia tu organismo de las energías pérdidas durante las actividades diarias, a veces nuestro cuerpo inconscientemente está en una tensión permanente, hasta el punto de volverse crónico. El relajarnos nos enseña a protegernos de contracciones musculares y a vivir emocionalmente equilibrados cada día, en armonía con nuestra mente y cuerpo.

Relajarte te aporta grandes beneficios, aquí te mostraremos por que debes finalizar el día con la relajación muscular para lograr un sueño profundo:

  • Te ayuda a calmar dolores corporales.
  • Disfrutas sueños más profundos.
  • Prolonga tu vida activa y el dinamismo de tu cuerpo.
  • Logras una mente sana y en equilibrio.

Ejercicio de relajación muscular

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Para resultados eficaces y constantes a lo largo de tu vida, tomate solo 20 minutos al terminar tu día por un mes de prueba y haz lo siguiente:

  • Acuéstate en el piso, boca arriba, en una colchoneta o Mac de yoga.
  • Cierra tus ojos y empuña tus manos.
  • Aprende a respirar profundamente, esto se puede lograr progresivamente.
  • Involucra todo tu cuerpo en el proceso, desde la masa muscular, tu cerebro, extremidades, hasta dedos de manos y pies.
  • Haz un estiramiento profundo, hasta lograr cierta tensión y lleva tu cuerpo a su estado original.
  • Realiza movimientos gestuales con tu rostro: frente, nariz, ojos y boca. Ejerce tensión en el rostro entero.

Recomendaciones

No realizar este ejercicio si sufres de las siguientes molestias:

  • Inflamación muscular.
  • Si presentas un cuadro clínico diagnosticado.
  • Trastorno en tendones o articulaciones.
  • Evita excederte o lastimarte al realizar los ejercicios .
  • Consulta con tu médico especialista si llegas a presentar alguna molestia.

Comparte con nosotros tu experiencia, dejándonos tus comentarios.

 

 

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