C贸mo tener un gimnasio en casa

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C贸mo tener un gimnasio en casa sin necesidad de gastar mucho dinero.

Muchas personas optan por entrenar en su casa, por la privacidad, la comodidad, tal vez por evitar un desplazamiento hasta un gimnasio, o sencillamente falta de tiempo.

Son muchas las razones por lo cual haciendo poco a poco una inversi贸n se puede crear uno propio.

A continuaci贸n te mostraremos c贸mo tener un gimnasio en casa y as铆 obtener el mejor entrenamiento.

Tabla de Contenidos

C贸mo tener un gimnasio en casa

Son muchos los que vamos a diario a un gimnasio cerca de casa. Pero, 驴si te dijera que tienes la opci贸n de tener tu propio gimnasio en casa sin necesidad de pagar un gimnasio externo?

En los 煤ltimos a帽os muchas personas han decido optado por crear su propio gimnasio en casa, ya que ven muchas ventajas.

Aunque representa una fuerte inversi贸n comprar los accesorios, con el tiempo se evita pagar en transporte, mensualidades, se tiene una disponibilidad inmediata para cuando se quiera entrenar a veces en la ma帽ana, tarde o noche y puede utilizarlo toda la familia.

Para comenzar a tener un gimnasio en casa existen ciertos elementos necesarios:

  • Principalmente espacio, s铆 para poder establecerlo se necesita de un espacio donde colocar los accesorios y que sea medianamente c贸modo para poder realizar cada uno de los ejercicios, tambi茅n es importante saber distribuirlo seg煤n sea la rutina que se tiene planteada.
  • Lo segundo es el dinero, como casi todo en la vida nada es gratis y es necesario invertir para poder tener lo que la persona quiere, claro no todos poseen el dinero聽 al momento, pero si se desea de verdad se puede ir incorporando poco a poco聽 piezas y accesorios al gimnasio en casa y con el tiempo se ver谩 el resultado de todo el esfuerzo.
  • Finalmente es bueno incluir algunos elementos como lo son un espejo donde se puede observar como se est谩 realizando el ejercicio, adem谩s unas cornetas donde poder colocar m煤sica la cual ayuda a la motivaci贸n

脕reas que debe tener un gimnasio en casa

脕rea donde hacer cardio

Indispensable y necesario, en esta zona se debe enfocar en mantener un espacio donde ubicar los elementos para quemar grasa y realizar calentamientos, todo gimnasio debe comenzar por aqu铆.

Se recomienda tener:

  • Cuerda: saltar la cuerda ejercicio perfecto para quemar calor铆as, trabaja ambas partes del cuerpo adem谩s de mejorar aspectos como la coordinaci贸n y equilibro del cuerpo, adem谩s de ser un accesorio accesible y bastante econ贸mico
  • Bicicleta El铆ptica: uno de los aparatos que abundan en la casa de muchas personas, tambi茅n sirve para quemar la grasa y bajar de peso r谩pidamente, por su comodidad permite adaptarse r谩pidamente logrando ejercitarse durante media hora sin apenas notarlo, principalmente si es acompa帽ado de m煤sica.
  • Bicicleta fija: Otra alternativa para realizar un ejercicio cardiovascular, la principal ventaja de este artefacto es que brindar谩 una capacidad aer贸bica envidiable, trabaja de gran manera las piernas, y como extra cuida las articulaciones por lo cual se evitan lesiones.

脕rea para tonificar el cuerpo y hacer pesas

En este espacio se van a聽 establecer los elementos necesarios para聽 que se pueda generar musculatura, usualmente es necesario tener:

  • Pesas: En este aspecto se abarca tanto barra, como mancuernas, no existe mejor forma de aumentar de tama帽o de los m煤sculos que est谩 con un par de mancuernas y una barra con discos se puede trabajar casi todo los m煤sculos tanto en la parte superior como inferior.
  • M谩quina de Remo: Ejercicio que seg煤n el peso que se utiliza sirve para tonificar el cuerpo, adem谩s de permitir a la persona desarrollar fuerza.
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