Para ayudarte a consumir proteínas de una manera fácil y sencilla tu blog de Rutinas Deportivas ha diseñada unos poderosos batidos y deliciosos de proteínas que serán excelentes para tu alimentación.
Tabla de Contenidos
Batidos Proteínicos
Chocolate y nuez
- ½ taza de avena en hojuelas
- 1 taza de leche descremada
- 6 nueces trituradas
- 1 cucharada de chocolate en polvo
Agrega todo a la licuadora y sirve, este batido es ideal tomarlo antes de entrenar.
Queso cottage y fresas
- 1 taza de fresas
- 1 taza de leche descremada
- 2 cucharadas de queso cottage
Licua durante 1 minuto y toma este batido en ayunas.
Banana y canela
- 2 bananas
- 1 taza de leche descremada
- 1 pizca de canela
Vierte todo en la licuadora y licua por 1 minuto, toma este batido después de entrenar.
Queso cottage y chocolate
- 1 taza de arroz cocido (sin sal)
- 1 taza de leche descremada
- 2 cucharadas de cacao en polvo o chocolate rallado
- 3 cucharadas de queso cottage
Licua bien los ingredientes y toma este batido antes de cada entrenamiento.
Coctel de frutas
- 1 taza de pulpa de mango
- 4 fresas
- 1 taza de zumo de naranja
- 2 trozos de patilla
Licua y listo, este batido es perfecto para después de entrenar.
Fresas y té verde
- 4 fresas
- 1 taza de té verde frío
Por un minuto licua los ingredientes y luego toma esta batido puedes beberlo antes o después del entrenamiento.
Capuchino y chocolate
- 1 taza de leche descremada
- 1 cucharada de chocolate en polvo o cacao
- 2 cucharadas de capuchino
- 3 cubos de hielo
Licua por un minuto todos los ingredientes, sírvelo y tómalo antes de entrenar te dará energía.