Aumenta tu masa muscular con este licuado de proteínas casero y natural

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Aumenta tu masa muscular con este licuado de proteínas casero y natural

Hemos diseñado este  licuado en función de optimizar tus ganancias en el trabajo de masa muscular, especialmente en la etapa de volumen.

Es recomendable consumir este licuado inmediatamente luego de haber terminado el entrenamiento y más si este ha sido un entrenamiento intenso, esto debido a que es el momento adecuado para que le brindes a tu cuerpo el mayor aporte de proteínas necesarias que son el principal nutriente de  los músculos.

Fácil y sencilla preparación del licuado casero de proteína

Ingredientes

  • 1 plátano o banana
  • 3 claras de huevo las mismas deberán estar previamente hervidas
  • 1/2 de leche deslactosada
  • 1 taza de yogurt
  • 50 gramos de nueces enteras y peladas
  • 1/2 taza de hielo

Modo de preparacion del  licuado para aumentar masa muscular

  1. Comenzaremos por añadir ½ litro de leche en la licuadora
  2. Seguidamente deberemos incorporamos las claras de huevo hervidas, el plátano, las nueces, yogurt y los hielos
  3. Batir a alta velocidad hasta que todos los ingredientes queden completamente incorporados.
  4. Una vez listo llevar a un vaso y consumir en su totalidad. Este licuado te proporcionara la ayuda que requieres para aumentar tu masa muscular, puedes tomarlo a diario ya que su sabor es delicioso.

Informe nutrimental

  • Grasas: 1 gramo
  • Carbohidratos 2 gra,os
  • Proteínas 59 gramos
  • Calorías: 554

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11 comentarios en “Aumenta tu masa muscular con este licuado de proteínas casero y natural”

    • Gracias Silva por la observación, es completamente valida, la medida real es 1/2 litro de leche.
      Gracias nuevamente por mostrarnos ese detalle. Inmediatamente lo corregiremos.
      Error de teclas.
      Estamos a tu ordenes.

      Responder
  1. Otra vez yo existen errores en el corrector de escritura quise decir que se me ocurre añadir tres cucharadas de avena porque soy muy delgada sólo para aumentar los carbos

    Responder
    • Claro Idalia, que es valido que le agregues Avena, ya que estarías aportando propiedades nutritivas y energéticas, en ese caso aumenta un poco la cantidad de leche para que no te quede tan espesa.
      Recuerda Idalia tomarlo luego de cada sección de rutina.

      Responder
  2. Feliz dla Mujer … Me encanta esta pág . Que a travez de fasilisimo sus estupenda articulo…. Yo mama de 3 niñas , Midelo y Locutara tango que estar en forma.

    Responder
    • Saludos Beba
      Feliz día de la mujer para ti y tus hijitas, y quien ha dicho que las mujeres de hoy en día por ser madres o estar en casa no debemos estar siempre saludables y en forma, pienso que todo lo contrario, las mujeres debemos trabajar mucho en nuestra mente y cuerpo. Lo mas importantes para estar y sentirnos bien y sobre todo para gustarnos a nosotras mismas. Te felicito por tu manera de pensar y de querer mantenerte en forma… Así somos las mujeres

      Responder
    • Gracias Carlos por tu pregunta.
      Realmente es muy sencillo de realizar.
      Separa la amarilla del huevo y la clara la vas a colocar en una olla de agua caliente, estas inmediatamente quedaran en un estado solido, deja enfriar y luego la puedes agregar a los demás ingredientes.
      Saludos cordiales

      Responder
    • Saludos Luciano
      Realmente es una respuesta que deberá indicarte tu medico de cabecera, ya que depende del tipo de diabetes que se tenga. Te recomiendo que consultes con el
      Muchas gracias por tu comentario

      Responder

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