15 Desayunos ligeros y saludables

El desayuno es una de las comidas más importantes del día, este nos da la energía y los nutrientes necesarios para poder comenzar de buena manera nuestras labores diarias, antes de ir al gimnasio es obligatorio que comas o desayunes algo ligero, por esa razón hoy te traigo varias opciones para tu desayuno.

Desayunos ligeros y saludables para consumir antes de ir al gimnasio

Desayuno uno

• 1 naranja
• 1 café con leche o capuchino
• 1 mini sándwich de pavo

Desayuno dos

• Un tazón de cereal con leche descremada (sin azúcar)
• Tres fresas

Desayuno tres

• 2 rodajas de pina
• 2 tostadas de pan integral con queso cottage
• 1 capuchino

Desayuno cuatro

• Un batido de zanahoria y naranja
• 2 tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate
• 1 capuchino

Desayuno cinco

• 1 manzana
• 4 galletas de avena y canela
• 1 taza de chocolate caliente

Desayuno seis

• 1 café con leche
• 1 sándwich de vegetales (tomate lechuga y alfalfa)
• 1 zumo de naranja

Desayuno siete

• 2 manzanas
• 1 tazón de cereales integrales con leche descremada

Desayuno ocho

• 1 yogur descremado con avena en hojuelas
• 1 capuchino
• 1 plátano

Desayuno nueve

• 1 sándwich de mantequilla de maní o almendras y mermelada
• 1 capuchino
• 6 fresas

Desayuno diez

• 1 yogur descremado
• 2 tostadas con aceite de oliva y queso cottage
• 1 capuchino

Desayuno once

• 1 taza de avena en hojuelas
• 2 huevos hervidos
• 1 zumo de remolacha o betabel y naranja

Desayuno doce

• 1 tostada de pan integral
• 1 huevo frito
• 1 capuchino

Desayuno trece

• 10 almendras
• 1 taza de chocolate caliente
• 1 tostada integral

Desayuno catorce

• 2 kiwis
• 1 capuchino
• 1 mini sándwich de pavo

Desayuno quince

• 1 mini sándwich de atún
• 1 naranja
• 1 capuchino

Desayunos llenos de energía, ligeros y muy saludables, varias opciones para que no te aburras y siempre tengas variedad al escoger tus comidas.