Vitamina B

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La vitamina B ayudan a que las células de nuestro organismo procesen de una manera eficiente las energías necesarias para el diario vivir y la salud integral, estas vitaminas son consideradas hidrosolubles, lo que significa que el cuerpo no las almacena, por lo que estas deben ser repuestas diariamente. La vitamina B ayudan a nuestro organismo a descomponer los alimentos, a este proceso se le conoce como metabolismo. El complejo de la Vitamina B es esencial para promover el crecimiento.

Las vitaminas del complejo B son las siguientes:

Tiamina vitamina B1  Convierte  los carbohidratos en energía

Riboflavina vitamina B2 Es de gran importancia en el  crecimiento corporal y en  la producción de glóbulos rojos

Niacina vitamina B3 Es efectiva para convertir los alimentos en energía interviene en el  excelente funcionamiento del aparato digestivo,

Ácido Pantoténico vitamina B5 Descompone los carbohidratos, las proteínas y las grasas

Vitamina B6 Descompone las proteínas

Biotina vitamina B7 ayuda en la descomposición de las proteínas y los carbohidratos

B12: Está vitamina es esencial para el metabolismo ayudando en la formación de glóbulos rojos y mejorando el funcionamiento del sistema nervioso central

Ácido fólico: crea células nuevas. Es fundamental para las mujeres que se encuentran en edad fértil

Todos estos complejos de vitamina B los podemos obtener en proteínas como pollo, huevos, pescado, productos lácteos y carne de res. También contienen vitamina B, las judías, los frijoles y los vegetales de hojas verdes.

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