La vitamina B ayudan a que las células de nuestro organismo procesen de una manera eficiente las energías necesarias para el diario vivir y la salud integral, estas vitaminas son consideradas hidrosolubles, lo que significa que el cuerpo no las almacena, por lo que estas deben ser repuestas diariamente. La vitamina B ayudan a nuestro organismo a descomponer los alimentos, a este proceso se le conoce como metabolismo. El complejo de la Vitamina B es esencial para promover el crecimiento.
Las vitaminas del complejo B son las siguientes:
Tiamina vitamina B1 Convierte los carbohidratos en energía
Riboflavina vitamina B2 Es de gran importancia en el crecimiento corporal y en la producción de glóbulos rojos
Niacina vitamina B3 Es efectiva para convertir los alimentos en energía interviene en el excelente funcionamiento del aparato digestivo,
Ácido Pantoténico vitamina B5 Descompone los carbohidratos, las proteínas y las grasas
Vitamina B6 Descompone las proteínas
Biotina vitamina B7 ayuda en la descomposición de las proteínas y los carbohidratos
B12: Está vitamina es esencial para el metabolismo ayudando en la formación de glóbulos rojos y mejorando el funcionamiento del sistema nervioso central
Ácido fólico: crea células nuevas. Es fundamental para las mujeres que se encuentran en edad fértil
Todos estos complejos de vitamina B los podemos obtener en proteínas como pollo, huevos, pescado, productos lácteos y carne de res. También contienen vitamina B, las judías, los frijoles y los vegetales de hojas verdes.