Refrescante y nutritiva ensalada

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ensalada

Para después del entrenamiento o de ejercitarnos nada más refrescante y nutritivo que una buena ensalada, llena de vitaminas y nutrientes.  Esta ensalada puedes comerla sin ningún problema de que vayas a subir de peso o que afecte tu dieta, además para estos días de verano es súper ideal.

Para la ensalada necesitaras:

  • ½ taza de pasas
  • 2 tazas de repollo blanco cortado en julianas
  • 1 taza de piña cortadas en cubos
  • 1 taza de zanahoria cortada en julianas
  • ½ taza de maíz
  • 1 manzana cartada en cubos
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • 1 cucharadita de miel

Una sencilla preparación

En un bol para ensaladas coloca el repollo, la manzana, la zanahoria, la piña, el maíz y mezcla todos los ingredientes bien, luego añade las pasas la miel y el aceite de oliva.

Vuelve a mezclar y sirve. Esta ensalada puedes consumirla en cualquier hora de día, además de ser muy refrescante es nutritiva. Puedes cambiar el maíz por aceitunas verdes estas son ricas en proteínas.

Si la ensalada te parece muy dulce cambia la cucharada de miel por sal y pimienta.

Puedes incluirla en dieta diaria, la ensalada no afectara tu peso porque es ligera. Es importante que para poder mantener un peso ideal consumas vegetales y hortalizas.

*Acompaña una buena alimentación con una actividad física.

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