Las mejores cenas para bajar de peso

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Cenas para bajar de peso nutritivas

Cuando nos decidimos a bajar de peso siempre pensamos que si no cenamos esto nos ayudara a que el proceso sea más rápido pero no es así, si descartas la cena haces que los ácidos gástricos del estómago se intensifiquen y te cuando vayas a desayunar comas más cantidad por la ansiedad.

Por eso tu blog de rutinas deportivas te trae las mejores cenas para ayudarte a bajar de peso.

Cena 1

  • Un zumo de piña
  • Un plato de arroz integral con pimientos o champiñones
  • 6 almendras naturales

Una cena ligera y nutritiva debes consumirla antes de las 8:00 pm

Cena 2

  • Una pechuga de pollo a la plancha
  • Un zumo de manzana y remolacha
  • Un yogur griego con ½ cuchara de canela

Una cena completa, la manzana en combinación con la remolacha son excelentes depurativos.

Cena 3

  • Una ensalada de remolacha, apio, zanahoria, tomate y cebolla morada
  • Dos lonjas de carne de pavo al vapor
  • Un zumo de piña

Esta cena puedes combinarla con un poco de pan sueco

Cena 4

  • Una taza de sopa de verduras (apio, zanahoria y cebolla)
  • Una ensalada de espinacas con jamón de pavo y ocho nueces
  • Una taza pequeña de fresas o uvas

El aderezo de la ensalada debe ser con el zumo de un limón y una cucharada de aceite de oliva

Cena 5

  • Un filete de merluza a la plancha
  • Una ensalada de zanahoria y naranja
  • Un zumo de fresa

Adereza el filete de merluza con el zumo de un limón y dos dientes de ajo

Cena 6

  • Una porción de vegetales al vapor (vainitas, zanahorias, guisantes y brócoli
  • Un lomo de atún a la plancha
  • Un zumo de piña

Para aderezar la ensalada agrega una cucharada de aceite de oliva y sal y pimienta al gusto.

Son cenas muy sencillas y fáciles de preparar, solo debes escoger la que mejor se adapte a ti, es importante que siempre cenes a la misma hora y la más recomendada es antes de las 8:00pm.

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