Cuando nos decidimos a bajar de peso siempre pensamos que si no cenamos esto nos ayudara a que el proceso sea más rápido pero no es así, si descartas la cena haces que los ácidos gástricos del estómago se intensifiquen y te cuando vayas a desayunar comas más cantidad por la ansiedad.
Tabla de Contenidos
Por eso tu blog de rutinas deportivas te trae las mejores cenas para ayudarte a bajar de peso.
Cena 1
- Un zumo de piña
- Un plato de arroz integral con pimientos o champiñones
- 6 almendras naturales
Una cena ligera y nutritiva debes consumirla antes de las 8:00 pm
Cena 2
- Una pechuga de pollo a la plancha
- Un zumo de manzana y remolacha
- Un yogur griego con ½ cuchara de canela
Una cena completa, la manzana en combinación con la remolacha son excelentes depurativos.
Cena 3
- Una ensalada de remolacha, apio, zanahoria, tomate y cebolla morada
- Dos lonjas de carne de pavo al vapor
- Un zumo de piña
Esta cena puedes combinarla con un poco de pan sueco
Cena 4
- Una taza de sopa de verduras (apio, zanahoria y cebolla)
- Una ensalada de espinacas con jamón de pavo y ocho nueces
- Una taza pequeña de fresas o uvas
El aderezo de la ensalada debe ser con el zumo de un limón y una cucharada de aceite de oliva
Cena 5
- Un filete de merluza a la plancha
- Una ensalada de zanahoria y naranja
- Un zumo de fresa
Adereza el filete de merluza con el zumo de un limón y dos dientes de ajo
Cena 6
- Una porción de vegetales al vapor (vainitas, zanahorias, guisantes y brócoli
- Un lomo de atún a la plancha
- Un zumo de piña
Para aderezar la ensalada agrega una cucharada de aceite de oliva y sal y pimienta al gusto.
Son cenas muy sencillas y fáciles de preparar, solo debes escoger la que mejor se adapte a ti, es importante que siempre cenes a la misma hora y la más recomendada es antes de las 8:00pm.