Desayunos ricos en proteína para bajar de peso

desayunos para bajar de peso

En ocasiones la ansiedad puede presentarse en las tardes, esto significa que tu desayuno es bajo en proteínas y consumes una pequeña cantidad de alimentos. Para evitar que la ansiedad haga de las suyas lo mejor es desayunos con alimentos altos en proteínas y una cantidad suficiente, pero esto no significa que debas comer un gran palto de comida.

Aunque no creas desayunas con proteínas ayuda a que bajes de peso, siempre y cuando hagas las combinaciones correctas de los alimentos, por eso hoy te mostrare varias opciones de desayunos ricos en proteínas para bajar de peso.

Desayuno 1

  • 1 sándwich mediterráneo (pan pita, atún en agua, tomate, cebolla, alfalfa y queso de cabra)
  • 1 capuchino
  • 8 almendras

Desayuno 2

  • 1 taza de leche descremada
  • 1 plátano
  • 1 rebana de pan integral con una cucharada de mantequilla de maní

Desayuno 3

  • 2 Huevos revueltos con pimientos
  • 1 rebana de pan integral
  • 1 plátano

Desayuno 4

  • 1 smoothie de frutas (Fresas, cerezas, frambuesas, yogur griego, avena en hojuelas)
  • Una cucharada de miel

Desayuno 5

  • 1 tortilla de espinaca (3 huevos)
  • 2 rebanas de pan sueco
  • 1 capuchino

Desayuno 6

  • 1 burrito hecho en casa (dos huevos, porotos negros y una cebolla salteada)
  • 1 capuchino

Desayuno 7

  • 1 sándwich integral
  • 1 huevo frito
  • 4 chile jalapeños
  • 2 tocinetas
  • 1 cucharada de queso de cabra

Desayuno 8

  • Tortilla de espárragos
  • 1 cucharada de queso cottage
  • 1 rebanada de pan sueco

Desayunos llenos de proteínas, bajos en grasa y muy nutritivos para evitar la ansiedad en las tardes y bajar de peso. Es importante que antes de comenzar cualquier dieta para bajar o subir de peso consultes un médico, él te dará las recomendaciones necesarias para lograr tu objetivo.

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