Desayunos ricos en proteína para bajar de peso

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desayunos para bajar de peso

En ocasiones la ansiedad puede presentarse en las tardes, esto significa que tu desayuno es bajo en proteínas y consumes una pequeña cantidad de alimentos. Para evitar que la ansiedad haga de las suyas lo mejor es desayunos con alimentos altos en proteínas y una cantidad suficiente, pero esto no significa que debas comer un gran palto de comida.

Aunque no creas desayunas con proteínas ayuda a que bajes de peso, siempre y cuando hagas las combinaciones correctas de los alimentos, por eso hoy te mostrare varias opciones de desayunos ricos en proteínas para bajar de peso.

Desayuno 1

  • 1 sándwich mediterráneo (pan pita, atún en agua, tomate, cebolla, alfalfa y queso de cabra)
  • 1 capuchino
  • 8 almendras

Desayuno 2

  • 1 taza de leche descremada
  • 1 plátano
  • 1 rebana de pan integral con una cucharada de mantequilla de maní

Desayuno 3

  • 2 Huevos revueltos con pimientos
  • 1 rebana de pan integral
  • 1 plátano

Desayuno 4

  • 1 smoothie de frutas (Fresas, cerezas, frambuesas, yogur griego, avena en hojuelas)
  • Una cucharada de miel

Desayuno 5

  • 1 tortilla de espinaca (3 huevos)
  • 2 rebanas de pan sueco
  • 1 capuchino

Desayuno 6

  • 1 burrito hecho en casa (dos huevos, porotos negros y una cebolla salteada)
  • 1 capuchino

Desayuno 7

  • 1 sándwich integral
  • 1 huevo frito
  • 4 chile jalapeños
  • 2 tocinetas
  • 1 cucharada de queso de cabra

Desayuno 8

  • Tortilla de espárragos
  • 1 cucharada de queso cottage
  • 1 rebanada de pan sueco

Desayunos llenos de proteínas, bajos en grasa y muy nutritivos para evitar la ansiedad en las tardes y bajar de peso. Es importante que antes de comenzar cualquier dieta para bajar o subir de peso consultes un médico, él te dará las recomendaciones necesarias para lograr tu objetivo.

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