¿Que tan importante es desayunar?

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importanci del desayuno

El desayuno debe ser la primera comida del día, ello implica ingerir las calorías y los nutrientes necesarios para  que el organismo se reponga del ayuno proveniente del descanso que implica dormir toda la noche y poder reponer las energías necesarias para funcionar de forma eficiente durante el día; con el desayuno es posible mantener el rendimiento intelectualfísico y de efectividad que requiere el cuerpo humano para las diferentes actividades diarias  a la que es sometido.

De esta forma y considerando la incidencia del desayuno en el organismo es evidente la importancia del mismo, en especial en los niños que requieren durante el proceso de crecimiento y edad escolar  valores nutricionales y energéticos que faciliten el rendimiento, concentración y aprendizaje; de igual forma es recomendable para todas las personas independientemente de su edad o condición.

Dentro de los alimentos que suelen ser consumidos para  el desayuno, se encuentran:

  • leche
  • huevos
  • cereal
  • yogurt
  • jugos de frutas naturales
  • pan tostado
  • sándwiches
  • frutas en trozos
  • queso
  • avena

Tambien cualquier otro según la región o país de origen de cada persona en particular; de igual forma es conveniente desayunar de forma calmada, sin prisas ni carreras, masticando bien los alimentos y disfrutando del mismo. En edad escolar es conveniente preparar las loncheras o viandas respectivas de forma balanceada y variada, para que las mismas sean consumidas en las escuelas o recintos escolares  por los niños, niñas o adolescentes a fin de que traten de disminuir el consumo en las cantinas o centros de expendio de alimentos que inciten la ingesta de alimentos pocos balanceados y nutricionales, tales como: gaseosas, exceso de  fritosharinas, entre otros. El desayuno por las razonas antes expuesta es una de las principales comidas del día, la cual debe ser considerada y realizada diariamente para un mejor funcionamiento efectividad del organismo

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